大家好，关于女的做俯卧撑有什么好处和坏处很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于女生不建议做俯卧撑吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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女生俯卧撑多少个才合格
根据国家体操协会的规定，15岁以上的女学生，做俯卧撑20个，才能算合格。所以平时上体育课，体育老师要安排她们做俯卧撑训练。以增加她们的身体力量，
女生适合做俯卧撑吗
正常情况下女生做俯卧撑是比较好的。俯卧撑具有简单和方便的好处，所以平时女生进行俯卧撑可以加快脂肪的燃烧，达到保持身材的效果，能够有效的避免长胖的情况发生，
而且对于改善肩背和上肢的肌肉线条也有一定的效果，但是避免坚持的时间太久，以免对肌肉造成损伤，影响到自身的健康。
女的做俯卧撑有什么好处和坏处
好处是可以扩胸，增强胸肌复肌及小臂大臂的肌肉使身体更加结实丰满，有弹性。坏处是胸宽背厚穿衣服要配型配套。做俯卧撑是身体全面缎炼的运动，不太适应女人因女人臂力有限做很困难，但是如累坚持下去就会收到意想不到的效果。
女生为什么做不了俯卧撑
作为一个健身教练，详细的说说几个点然后会分析出一个重点
首先，上肢力量薄弱，特别是三头和肩膀，俯卧撑虽然是练胸肌的但是前期找不到胸部的发力感的朋友都是靠手臂和肩膀，长期的伏案作业，和玩手机导致肩膀的僵硬，根本发不出力来。三头其实就是算手臂的后侧，基本不会去刻意锻炼，甚至都不跑步，所以基本没锻炼。
其次，是自重，俯卧撑属于经典的自重锻炼，一般来说体重如果能轻一点，相对来说做出来的可能性会大很多。这个就不多说了，应该都理解。
再者，背部肌肉薄弱，导致肩胛骨不稳定，这个不是特重要，只不过好多女会员做的时候肩胛疯狂的挤在一起手臂和胸肌的行程就短了很多。
还有一点事腿部力量，不过这个影响真的还可以，行为，即使是跪姿俯卧撑，好多女生也做不起来，
最后一点最重要的一点就是核心。女生做的时候最多的是塌腰，核心力量不足，即使手臂有力，也很难从跪姿变为标准的，核心简单来说就是腹部和臀部加上腰部的等长收缩的能力，这个有天赋，天赋不好的就要练，女生几乎从来没练过核心，所以俯卧撑几乎做不到标准的
以上
文章分享结束，女的做俯卧撑有什么好处和坏处和女生不建议做俯卧撑吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
