大家好，今天给各位分享运动后肌肉酸痛怎么回事的一些知识，其中也会对运动后为什么会肌肉酸痛进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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健身为什么会肌肉酸痛
健身会觉得肌肉酸痛。因为锻炼时身体里面很容易会产生乳酸，而乳酸积聚到肌肉上面，对肌肉出现刺激性的疼痛，就可能出现肌肉酸痛的现象。需要调整一下运动量。
做完运动肌肉酸痛
做完运动之后出现有肌肉酸痛属于正常的情况，可能是由于长时间的劳累过度，以及血液循环比较差，局部乳酸的分泌引起的症状发作。患者可以根据实际的临床病情对症治疗。可以通过活血化瘀的药物以及消炎止痛的药物调理，局部可以热敷，按摩改善症状。
运动后肌肉酸痛怎么回事
近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。
那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。
如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。
以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。
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健身后，身体酸痛的原因是什么
健身界有一句经典名言“NOPAIN，NOGAIN”,中文意思是“没有疼痛，就没有收获”。
这种疼痛分两种，“良性的酸痛”和“病态的疼痛”，良性的酸痛是训练到位的标志之一，“不破不立”，在这种良性酸痛的刺激下，身体会越来越强。
病态上的疼痛意味着我们已经受伤了，受伤部位将失去正常的活动能力，可能需要几个月甚至几年才能康复。
对于良性的酸痛，有个专有名词来形容，叫做：延迟性肌肉酸痛。
酸痛的原因主要是由于高强度训练中，肌肉、韧带和肌腱产生的微小损伤的结果，这种酸痛不会导致身体受伤。
肌肉损伤会在48-72小时内被完全修复，修复后的肌肉会比修复前更粗，更有力，这就是我们增肌的原理。
韧带和肌腱的修复时间要比肌肉长，一般在3-7天，修复后的韧带和肌腱同样会比修复前更加的强韧。
造成酸痛感还有一个原因是肌肉内乳酸的堆积。
当你进行高强度训练时，会产生一种代谢物乳酸，当乳酸在肌肉内堆积到一定程度后，就会给你一种酸痛感，这种酸痛一般只会出现在刚刚接触健身的时候，人体会很快适应由于乳酸堆积造成的酸痛，而肌肉良性损伤造成的酸痛，人体是无法适应的。
还有一种就是病态上的疼痛，这种疼痛感要比酸痛感更加的强烈，它是某个部位受伤的信号。
延迟性肌肉酸痛一般出现在我们训练之后一段时间，而肌肉的拉伤，关节、韧带的损伤产生的疼痛会在训练时立刻表现出来。
如果产生了这种疼痛，就必须立刻停止训练，马上就医，寻求医生的帮助。
最后，我们要学会区分“良性酸痛”和“病态疼痛”的区别，这对于我们长期的健身非常必要。如果在病态疼痛的情况下继续锻炼，只能让你受到更加严重伤害，可能将急性损伤演变成慢性损伤，如果那样的话，你可能需要好几年才能康复，也就谈不上什么坚持健身了。
文章到此结束，如果本次分享的运动后肌肉酸痛怎么回事和运动后为什么会肌肉酸痛的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
