style="text-indent:2em;">其实专家建议补充维c的方式的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解如何补充维c效果最好，因此呢，今天小编就来为大家分享专家建议补充维c的方式的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
怎么补充维c
可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。
如何补充维c效果最好
1最好通过食物来摄入维生素C2因为食物中的维生素C更容易被身体吸收，而且还能同时摄入其他有益的营养素。3吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、花椰菜、蔬菜等等，这样可以确保身体摄取足够的维生素C。
如何快速补充天然维C
步骤/方式1
快速补充方法主要是来自于食物，比如水果以及蔬菜，不过补充维生素需要根据体内缺乏的维生素进行挑选，比如缺乏维生素C，可以食用柠檬、草莓、韭菜以及苦瓜等食物，也可以选择服用维生素药物进行补充。
步骤/方式2
维生素C可促进合成抗体，保护人体免受病原体的伤害，还可以促进铁的吸收。另外维生素C还具有一定的解毒功能。日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬等来补充。
怎样补充维C最好
可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。
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