这篇文章给大家聊聊关于肌肉越大力气就越大吗，以及不建议被强化的肌肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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青少年练肌肉会影响发育吗
大量研究表明力量训练对于成年人和青少年儿童都是安全和有效的。
和许多流行的运动（足球、篮球、跆拳道等）相比，青少年的力量训练在健康和体适能的运动损伤的风险更小。
根据以下权威机构统计，力量训练——无论健美类还是举重类的受伤比例比跑步还低，比赛类的团体运动（足球、篮球、排球等）受伤比例最高。
无论对于青少年还差成年人而言，受伤的原因是缺乏训练管理、训练技术动作不正确和训练方案不恰当造成的。
运动损伤可能也会发生在青少年各种体育活动、包括团体运动与力量训练当做，但是，如果青少年力量训练中采用合理科学的训练方案，并没有发现有运动损伤。
以下是一个明显的案例
这是一对基因完全一样的孪生兄弟，弟弟在青春期进行力量训练，哥哥当个宅男不运动，在大学期间，弟弟高出了哥哥半个头，由此可见——力量训练不单只不会妨碍发言，甚至能促进身高的成长，甚至能促进发育。
关键还是有适当的技术，循序渐进的训练，而不是盲目的增肌训练量与训练负荷。
在一项研究中，一些之前没有训练经历的儿童（6-15岁）在8周的力量训练后，他们的力量提升了30-40%。这些力量训练内容包括（引体向上、推举、卧推、深蹲、硬拉、划船、提拉、俯卧撑等）
青少年力量训练后还改进了短跑、跳跃等运动能力，改变了身体组成与骨质密度。
根据一些权威青少年训练机构的统计，青少年的力量训练负荷甚至去到以下强度都没有任何的妨碍成长的问题，甚至有益于身体发育：
参考文献：
瘦的人是不是不太容易练出腱子肉
18-32岁，175cm118斤，每顿四两饭若干菜，每天四顿，睡的还好，沾床就着，118斤的体重维持了14年。32-36岁130斤，说实话这12斤长的太难了，比5*5=25还难。从高中开始就一直进行锻炼，尤其暑假时几乎一天都在锻炼，6:00-7:30跑步，8:00-9:00单杠双杠，9:00-10:00俯卧撑仰卧起坐，吃饭，下午15:00-16:00游泳，晚上看电视时玩玩哑铃。这就是高中到大学时七八年的暑假。就这一点不长胖，也不长肌肉。瘦人基础代谢高，躺这不动能量消耗都比别人大，再有基因遗传。瘦人想胖不容易，健身也不太容易长肌肉，当然如果用蛋白粉或者类酷醇药物，那就不一样了。
增肌影不影响弹跳力
这个其实很复杂，我个人的话，2017年寒假期间体重达到80公斤（身高179）当时助跑双脚起跳摸高324cm，当时肌肉含量无意是最高的时期，当时低杆位深蹲130kg5*5，后来为了参加大学生健美比赛开始减脂，减到76kg时，肌肉流逝了很多，但由于练腿更加勤奋，所以腿部腰部背部肌肉和力量这几个局部得到有效强化，助跑双脚起跳摸高达到330cm，当时低杆位深蹲130kg8*5或140kg5*5都属于能轻松驾驭的范畴。当减脂来到后期时，整个人精神都不太好，全身肌肉都有一定的流失，体重73kg，深蹲当时只能120kg8*5，130kg5*5无法驾驭，助跑摸高也只有320cm。
个人认为如果腿腰背得到有效锻炼，使相关区域肌肉变多以及神经反射能力得到强化，整体体重变化不大，如果弹跳动作协调，平衡能力不错，弹跳力必然能得到强化，如果仅仅只有胸手臂得到强化，腿背没有得到有效锻炼，弹跳无疑会变差
肌肉越大力气就越大吗
写在开始：在我们所认知的范畴里，身材强壮的人，力气一定非常大，但事实是，肌肉非常强壮的人可能引体向上都做不了，这难免会给我们带来惊讶，今天就着重了解一下肌肉强壮和力量之间的关系，希望能对你的健身之路有帮助。
本文从两个方面来讨论该话题：
1、是不是肌肉越大，力量就越大
2、如何让肌肉更加有力量
一、是不是肌肉越大，力量就越大
答案是不一定
我们看着肌肉强壮的人，可能就感觉他的力量一定非常大，但是力量的大小并不完全取决于肌肉的维度，而且我们所说的力量是综合力量，并不是特指某一块肌肉的力量。
主要原因有：
1、肌肉力量的大小主要取决于肌肉纤维中横桥的多少，而肌肉的维度是取决于肌纤维的肥大程度。
我们看起来块头很大的肌肉，有些时候可能仅仅是肌肉更粗壮肥大一些，并不是真正的力量大，就像我们所说的，健身房中练的肌肉块头非常强壮的人，并不一定比工地上的劳动人员力气大，说的就是这个意思。
2、力量的大小取决于对身体力量使用的熟练程度
肌肉的力量，来源于身体，身体发力的大小取决于我们对于发力动作的舒展性和熟练性，这就像同样提水桶的一个动作，有的人可能是直接用手臂的力量提，感觉很费力；而有的人就是脚蹬地，力量往上传到腰上再到手臂，提水看起来就比较轻松，两者谁的力量更大呢？
3、力量的用途不同，导致的肌纤维的种类有不同
任何一项运动都需要一定的身体力量，健美运动员就需要强壮的肌肉，百米运动员就需要精瘦的肌肉，两者哪个力量更大呢？没办法确切地说出来，只能说他们对于力量的用途不同，健美运动员可能需要强壮的肌肉来展示美感，而百米需要的是肌肉力量的爆发。
二、如何才能让肌肉更加有力量
1、经常进行肌肉的爆发力练习
我们锻炼肌肉的时候，不要只注重肌肉的维度，我们更加注重的是肌肉的质量，只有好的肌肉质量才能爆发出更大的力量，我们在平时力量练习之余，可以进行大重量的尝试，同时还可以进行拳击的训练，弹跳的训练等需要爆发力量的锻炼。
2、提高神经反应的灵敏度，改善力量运动的熟练程度
我们想要发力的时候，基本都是大脑下达了指令，然后经过神经传输，最终才是发力，发力只是一个结果，我们更加要提高的是在源头，也就是神经反应灵敏度的练习。另外还要加强对于力量的使用率，我们在不进行某一块肌肉的训练时，要学着利用全身的力量，这样才能充分调动整个身体的力量。
写在最后：力量的大小，是对于我们肌肉质量的一个评估，健身锻炼并不是将肌肉块头练大就行了，还需要将肌肉的力量等多方面的标准都提升上去，这样的健身才是最有作用的，不要再出现肌肉块很大，结果力量小到引体向上都不会做，希望今天讲的能对大家有帮助。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的肌肉越大力气就越大吗和不建议被强化的肌肉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
