大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于杠铃卧推窄握与宽握有什么区别，为什么新手不建议窄距卧推这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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窄距卧推比平板卧推重量小吗
是的，一般都是比平板卧推更小。
因为窄距主要靠的是胸肌中缝和肱三头肌的力量，这两个部位的力量相对的都比较薄弱。
卧推间距多少合适
卧推间距应根据个人身体状况和卧推技巧来确定。一般来说，手臂伸直时，手肘和肩膀之间应该呈90度角。此外，卧推时双手的宽度也应该根据个人情况来调整，一般来说，双手间距略宽于肩宽，使得手肘和胸部之间呈45度角。
杠铃卧推窄握与宽握有什么区别
何为宽握？宽距主要是指两手之间握距而言；宽握是指两手距离大于或略宽余肩距。
宽握的功能？
宽握训练的目标集群是胸大肌中侧，及胸大肌外沿。宽握的练法
3.1两手略宽于肩
3.2杠杆置于眼的正上方
3.3下落时小臂垂直于地面
3.4躯干贴于板面
3.5向下时吸气，向上时呼气。
何为窄握？
窄握握距较小，两手距离一般在两拳左右。
窄握的功能？
宽握训练的目标集群是肱三头肌。
窄握的练法
6.1两手相距两拳左右
6.2躯干贴于板面
6.3向下时吸气，向上时呼气
卧推半推与全推的区别
卧推是一种十分常见的训练胸肌和手臂力量的健身动作，而半推与全推是指在进行卧推运动时，杠铃下落的深度。
卧推全推指杠铃在下落时，能够接触到胸部以下的位置，这样可以让胸肌的负重更大，强化胸肌的力量和耐力。而半推则是指杠铃下落时至少要到达胸部，但不必要下降到胸部以下的位置，这种方式更加注重力量的表现。
卧推半推和全推的区别在于深度，全推要求下降更深，所以对胸肌的刺激更大，但也需要更多的技巧和准备工作，比如保持正确的动作姿势和呼吸方式。半推则更适合力量的锻炼，由于其放松了杠铃下落的深度，因此负荷重量更大，更加需要强大的力量支撑。
总的来说，卧推全推能够更全面地锻炼胸肌以及力量和耐力，而半推则更注重单纯的力量表现，所以需要根据不同的锻炼目标选择不同的进行。
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