本篇文章给大家谈谈新手杠铃划船多少斤合适，以及杠铃划船新手不建议练哪个对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
t杠划船和杠铃划船都是很好的练背动作，该如何选择
这两个动作的对比，类似于自由卧推和史密斯卧推的对比是一样的。
我分几种人群介绍一下应该选择哪个动作：
1.新手T杆，老手杠铃
我们都知道，划船动作的难度在增肌训练中处于一个比较高的级别
这个动作中，重心要稳定，核心肌肉要保持平衡
同时你的大腿股四头肌，腘绳肌群，背部，小臂乃至肩部后侧都在发力
因此新手很难掌握
这就是自由杠铃划船的难点所在
但是T杆由于其尾部固定，所以把难度降低了很多
更适合新手训练
2.冲击大重量用T杆
在所有的固定器械训练中，一个很大的特点就是更容易上大重量
这是因为固定器械训练中，需要分担的注意力比较少，同时器械的安全系数更高
所有大重量不会带来所谓的受伤概率提高。
通常T杆划船可以比自由杠铃划船多负荷10%左右的负重
因此，当你准备冲击大重量的时候，选择T杆就对了。
3.自由杠铃的肌肉刺激更深刻
在T杆划船中，杆的运动轨迹是固定的弧线
这就导致了在完成动作的过程中，后半程肩膀和斜方肌发力比较多
相应的背部的训练程度不够深
而杠铃划船的轨迹，则是可以人为控制的
这样就可以做到全程深刻的刺激背部，减少其他部位肌肉的代偿力量
希望有帮到你。
俯身杠铃划船不同角度的区别
不同角度对俯身杠铃划船的影响是显著的。因为各个角度的划船动作锻炼的肌肉群是不同的。俯身杠铃划船可以锻炼到后背、膀胱肌和肱三头肌等多个肌肉群，而不同的角度会重点锻炼不同部位的肌肉。例如，较高的角度会尤其锻炼到肱三头肌，而较低的角度则更能够用力拉起背部和膀胱肌。此外，不同的角度也会带来不同的难度和挑战，对基础和技能有不同的要求。因此，在进行俯身杠铃划船时，应该根据自己的目标和实力选择不同的角度进行训练。
杠铃划船练背的哪个部分
我认为杠铃划船动作是锻炼背部的阔背肌部分。杠铃划船动作非常适合普通人锻炼，每天最少需要坚持锻炼30分钟以上，就能有效的提高背部的肌肉力量。
新手杠铃划船多少斤合适
至于新手杠铃划船到底使用多大的重量，还是要看大家自身的身体素质了，有的人身体天生比较好，可以承受比较重的重量，而有的人在反复锻炼多次以后还是不能够提起很重的杠铃。
另外，正常人在进行杠铃划船比较熟练之后，都是能够举起35千克的重量杠铃，当然，如果是女生的话，最好是选择20千克左右的重量，然后每天可以分为2-3组，每一组进行10下左右，具体还是要看大家自身决定了。
关于本次新手杠铃划船多少斤合适和杠铃划船新手不建议练哪个的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
