大家好，如果您还对有氧训练适合什么样的人群不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享有氧训练适合什么样的人群的知识，包括加强针不建议接种人群的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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为什么微信在中老年人群中很受欢迎
(原创)隔空相会，手机相见，不用花钱，相互交流，其乐融融。这多多好处，让很多老年人喜欢微信，还在微信里建立同区域老年群，有了微信，他们坐在自己宁静的小屋，知那窗外事，常常是"哈哈哈″地乐着，感触朋友间的些许开心事。你说开心不开心？
这便是本人认为的，许多老年人喜欢微信的大概原因。而除此之外，还有诸多利好的因素，让不少老年人喜欢上微信。
视频通话。老年人在自己的家里，足不出户，便可利用手机微信与自己的亲人、亲友、好友、同学、朋友间相互视频通话，这种通话相互之间能够看到对方，恰似面对面说话，让久别的远距离的通话双方倍感亲切而舒心，且不象通电话那样收费，开心不花钱。
语音通话。除视频通话外，微信里还有语音通话、语音留言、文字留言、文字交流、图片传送，文字信息传送等诸多功能，让老年人随心选用，极大地方便了老年群体，令老年人开心。
微信支付。微信上有支付宝，可绑定银行卡，网上购物，商店购物，老朋友之间经济往来等，均可以通过微信操作，身有手机，不用带现金，省心快捷。
除此之外，还有微信中的朋友圈、朋友群等等，给老年人带来了极大的方便和开心。
为什么微信在老年群体中很受欢迎？上述几点便是本人认为的主要原因。不可否认，生活中也有相当一部分老年人不愿意用微信，认为老眼昏花，不便操作，仍然使用着普通手机。
写在本文结尾时：微信挺好，微信很受欢迎，但手机安全，微信安全最重要。不论青年、中年、老年人使用手机微信，都应该把手机安全、微信安全使用放在第一，谨防上当受骗或丟失手机！
2022年9月27日
练家子是否能一眼看出人群中的习武之人
本人曾经接触过很多“练家子”综合来看他们有以下共同点:
1.脖子粗如果你要是见到那些脖子粗壮，甚至纬度比脑袋还大的人，千万别惹他们！(甲状腺肿大者除外)
因为无论是拳击手还是习练搏击的人，他们都会针对脖颈肌肉进行训练。这样做是为了在比赛中头部收到重击，强壮的脖颈肌肉可以最大限度的稳定头部，减缓脑浆和脑壳撞击，防止眩晕。
像拳王泰森的脖子就比脑袋粗，所以脖子粗壮的人很有可能是练家子！
2.饺子耳饺子耳一般多见于摔跤手和巴柔选手中，耳朵形状像饺子的褶皱，因此而得名。
饺子耳由于常年练习地面技术摩擦过多造成的。有饺子耳的人，绝对是练习多年地面技术的高手！练家子无疑。
我国UFC名将李景亮同样也是位巴西柔术黑带，他的耳朵就是饺子耳。
3“眼镜蛇”体态常年的打拳，拳手背肌很发达，而且常年的防守抱架姿势也让拳手有点含胸弓背。从后面看有点像眼镜蛇的头部。
这样的体态更多见于站立高手，拳击和自由搏击运动员比较多见。一抬手就是进攻姿势，妥妥的练家子无疑。
4.步伐沉稳有力。练家子有多年的步法身法练习。他们身体协调性很好，走起路来两脚间距一模一样。步伐沉稳有力，走路带风。
但是一旦移动起来，他们的步伐又很迅捷，重心调整的很好。真正的“稳如泰山，动若疯兔”。
5.四肢发达，肌肉强壮。练家子的四肢特别是手臂肌肉粗壮有力，身体看起来很壮实。肩膀大腿肌肉发达。这都是长年训练的结果。
力量训练也是他们日常训练的一部分，虽不同于健美的力量训练，更多的是自重训练，但是拳手的肌肉量也是很不错的。
6.双目有神，英气逼人。练习搏击的拳手，特别是职业拳手，骨子里有一股狠劲。擂台上紧盯对手，练就了一双炯炯有神的眼睛。
擂台下，拳手的眼睛极为有神，威慑力十足。英气逼人，让人不敢直视。
练家子在常年的训练中身体肯定有不同于常人的地方，以上只列出了六种，欢迎大家补充讨论。
图源网络，侵删。
我是搏击疯，期待您的点赞和关注。笔芯??
有氧训练适合什么样的人群
有氧训练在广义上适合所有的运动爱好者，但又可以有选择性地针对特定的锻炼人群。首先，有氧训练是一种普及性的运动，并不复杂，男女老少都可以加入锻炼的队伍；其次，有氧训练的项目分类较多，各人可根据自身的需求和爱好去选择具体的运动形式。
但不管何种运动形式，有氧训练时的主要功能状态，都必须是要依靠吸入的氧来参与的，是以消耗体内的脂肪代谢来提供能量，能体现有氧训练状态的就是心率，运动时的心率一般会在90~160/分。
一.通俗普及性的有氧训练
通俗普及性就是最简单形式的基础有氧运动，通常没有什么动作难度，大家都会做，动作较缓和，运动强度也很低。这一类适合中老年人、运动能力较低的女性，或者体质较弱者，可以覆盖锻炼的人群较广。
1.徒步走
徒步走是运动强度最低的有氧运动，根据自己的体力情况，可以走慢也可以走快，距离也可以灵活掌控，还有快走、健走都是类似手段的运动，心率一般在90~120/分。
2.慢跑
慢跑是比徒步运动强度大一些的有氧训练，对增强心肺功能非常好，心率一般在100~140/分。
3.做广播体操
做广播操也是有氧训练，是通俗易做的身体锻炼，适合中老年人和病后康复的人去锻炼，类似的还有各类肢体关节的拉伸动作锻炼，心率一般在100~130/分。
4.骑行
骑行就是野外骑自行车锻炼，也是增强心肺功能很好地有氧训练，对妇女和中老年人都合适，心率一般在100~130/分。
二.技能性运动项目的有氧训练
技能性运动项目，是指那些有专项技能动作或可以挑战比赛的竞技体育，有些体现了动作的技巧性，也有些又具有竞技比试的趣味性。这一类适合中青年人、运动水平较高的爱好者，使有氧训练带有多样化、不枯燥。
1.打乒乓球
乒乓球也是有氧运动，肢体动作较多，能锻炼人的敏捷反应能力，经常打球也是很好的全身运动和有氧训练，很有趣味化，类似的还有打羽毛球（跑动的运动量稍大些），适合大多数人锻炼，心率一般在100~140/分。
2.打太极拳
打太极拳也是一种有氧训练，修身养性，增强神经系统和心肺功能，适合各种年龄层的人群，类似的锻炼还有八段锦、五禽戏等，心率一般在90~130/分。
3.跳健身操
跳健身操可以算是运动强度稍大的有氧训练，动作起伏幅度大，节奏快慢多变，能进一步锻炼心肺功能和体能耐力，适合中青年人；类似的跳广场舞锻炼适合中老年人，这些心率一般会在110~150/分。
4.做瑜伽操
做瑜伽操也是有氧训练的过程，对塑形、强化肢体的柔韧性、缓解关节肌腱的疲劳以及调节情绪起着积极作用，锻炼过程中可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，心率一般会在90~130/分。
5.游泳
游泳也可以算是一项较好的有氧训练手段，并且游泳的各种泳姿运动强度不一样，可以不同程度地锻炼心肺功能和耐力，尤其是对肺活量方面的提升，如蛙泳较缓和，适合一般的有氧训练；自由泳、蝶泳较剧烈，对体能要求很高，消耗会更大，游泳心率一般会在120~160/分。
三.力量耐力型动作的有氧训练
力量训练不仅是无氧运动能具备，在有氧模式下，同样能进行，只不过强度小侧重耐久力为主。这一类有氧训练是通过一些抗阻力的专门动作去刺激相关的肌肉群，以达到提升力量耐久的目的，这一类适合运动中的专项配套训练，或力量辅助训练，中青年运动爱好者在锻炼中经常会去做。
1.平板支撑腹肌训练
进行平板支撑是静力性力量动作，是腹肌训练的一种，可以在有氧模式下完成，做的过程是主要靠耗时来体现，这样对腹肌的耐久力提升较佳，心率一般会在90~120/分。
2.靠墙马步蹲
马步蹲也是等长静力性的力量动作，是对腿部肌肉力量特别是股四头肌的锻炼，在有氧训练的模式下，耗时心率一般也会在90~120/分。
3.徒手深蹲
徒手深蹲也可以进入有氧模式，宜采取半蹲式，用降低动作幅度来换取增加动作次数，这样抗阻力的强度虽然减小了，但随着动作次数的增长，有氧训练的时间也延长了，对提升臀腿部的肌肉耐力非常好，徒手深蹲的心率一般在120~160/分。
4.跳绳
跳绳运动也可以进入有氧模式，快慢强度可以根据需求来调节，多次数和多组数的训练，可以不同程度地有效提高心肺功能、体能和腿部力量，并且也是作为降脂减肥的好手段，跳绳的心率一般在120~160/分。
5.椭圆机训练
在健身房用椭圆机进行有氧训练，也是很好地能提高心肺功能、体能和腿部力量，当然同样起到降脂减肥的作用，类似的还有动感单车，心率一般可达到120~160/分。
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