其实哺乳期可以运动吗不知道能做哪种的的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解哺乳期为啥不建议运动呢，因此呢，今天小编就来为大家分享哺乳期可以运动吗不知道能做哪种的的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
产后妈妈不能做的运动有哪些
关于瑜伽不能做得动作：
后弯类动作，这类动作会让原本压力就比较大的下背，变得更加脆弱，妈妈们一定要避免哦~
腹部着地的动作，也尽量要避免呢，不要总是压迫它~
深度扭转类的动作就不要做啦，如果要做，也要选择一些简单的肩颈、上胸的转动就好哦~
呼吸练习时记得不要特别收缩腹部，学会充分使用可能的呼吸空间就行了。
根据自己的情况做运动，不要拿重物，在肌肉还没完全恢复之前做增加盆腔压的动作是不适宜的。
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产妇运动有何注意事项吗
很多产妇分娩后，家里都不让其多运动，生怕出问题。其实，了解了产后运动的注意事项后，就可以放心大胆地运动了。
顺产产妇状态好的话，可以当天就开始运动。但是如果出现一些意外状况，例如感染或大出血等，则必须等情况稳定后，经医生允许才能开始运动。剖宫产产妇，剖宫产手术后，产妇身体恢复过程较顺产产妇复杂，所以运动方式较自然产妇特别、保守，要根据具体情况实行。
产妇运动时如果发现有出血现象，就应该立即停止运动，等出血停止后再恢复运动。例如出血过多，则必须去看妇产科医师，只有经过医师允许后方能再继续运动。
分娩后产妇的关节韧带仍然很松弛，尤其是母乳喂养的产妇更明显，所以在平时的运动中应尽量避免过度的屈伸关节，以防止造成关节韧带的拉伤或扭伤。产妇在从事有氧运动前后，一定要多做暖身、缓和的运动，以此来保护分娩后脆弱的体质。
哺乳期跑步运动会影响奶水吗
哺乳期间其实不建议剧烈运动，因为在剧烈跑步过后，孕妈妈小腿肌肉会产生大量的乳酸，乳酸过量会让乳汁味道变差，可能让宝宝不爱喝。
除此之外，哺乳期做这些事也会影响乳汁！
节食减肥许多妈妈想在哺乳期减肥，哺乳期减肥不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响。
服用减肥药是药三分毒！哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低，严重还会引起疾病。
妈妈贫血了仍减肥哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，导致自身损失。还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良。
回归主题，是不是哺乳期不能跑步呢？并不是！哺乳期不能剧烈跑步，但可以快走、慢走。运动的过程中应注意??
开始跑步前15分钟吸奶或哺乳，让乳房排空！
慢跑控制在在30-60分钟，以微微出汗为宜，运动过程中补充水分，注意带上隔汗巾！
准备好的乳房垫或穿/携带一次性防溢乳垫，这样避免溢乳引起不适！
哺乳期可以运动吗不知道能做哪种的
哺乳期是可以运动的，可以进行跑步，跳绳，打乒乓球，打羽毛球也可以跳广场舞等一些活动，对身体都是可以起到一定恢复作用的，但是也不要过早的进行运动，以免身体还太吸热，如果做一些激烈的运动也是会加重身体不舒服的情况。在运动过后也可以喝一些温开水。
哺乳期可以运动吗不知道能做哪种的和哺乳期为啥不建议运动呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
